一、睡眠不好导致各种代谢紊乱，如新陈代谢紊乱、血液循环失常、肌肉松弛。 
　　二、睡眠不好影响肌肉美。睡眠不良可导致皮肤代谢紊乱，加速皮肤老化，使皮肤颜色暗淡苍白、易生皱纹。 
　　三、降低智商。比正常睡眠少睡1小时，智商就会降低一个商数。 
　　四、引起早衰，包括躯体(各脏器)和心理的提早衰竭。 
　　五、不良睡眠能够降低和削弱机体的免疫功能。免疫功能呈昼低夜高现象，只有在睡眠状态下才能提高，才能处于最佳状态。睡眠不好，恰恰不能满足这一要求，造成免疫功能下降，使得发生各种疾病的几率大大提高。 
　　六、睡眠不好引起大脑功能减退，造成记忆力逐渐减退、注意力涣散、思维判断力下降。 
　　七、睡眠不好可引起内分泌功能紊乱。正常情况下，在睡眠中生长激素分泌增加;在天黑时脑垂体中分泌褪黑素增多，皮质醇分泌减少。不良睡眠使得激素分泌异常，出现多种不适感。长时间分泌紊乱，躯体不适感加重，且很可能发生内分泌疾病。 
　　长期睡眠不好的危害是影响心理健康,还会进一步使机体不能有效地抵抗和战胜疾病。现代医学证明,有许多疾病与人的心理健康有密切关系。