职业紧张，又叫职业应激，是指个体所在工作岗位的要求与个人能力、资源或需求不匹配时出现的心理和生理反应，长期存在会导致我们的身心健康损害。

在年轻人工作、生活压力日趋加大的今天，“九九六”工作制已经成为了90后的常态，这种快节奏的工作状态激活了劳动者更多的个人潜能，但是长期处于这种较高程度的紧张状态，使很多90后早早就开始出现心理和生理上的问题，如职业倦怠、抑郁、焦虑、心血管系统疾病、内分泌系统疾病等，反而降低了工作效率。

在现代化进程快速推进的过程中，信息的海量涌现、社会价值观念的多样性、生活节奏的增速、市场竞争的日益激烈、家庭结构和社会关系的改变、现代工作方式的不断变化等，给人们的工作和生活带来无处不在的紧张，职业紧张涉及到体力和脑力劳动的各行各业。

世界卫生组织表示职业紧张已经成为全世界范围内的流行病，国际劳工组织将精神和行为失调列入了2010版职业病名单，一些国家如日本已经将工作场所心理因素所导致的精神疾患列为法定职业病。

影响职业紧张的因素包括：

1、 工作场所的物理环境，如噪声、照明、气味等，可影响人的情绪和一般精神状态。

2、 轮班作业，可影响血压、代谢率、血糖水平、心理效应和睡眠等。

3、 长时间工作，研究发现每周工作时间长于48小时的45岁以下个体死于冠心病的危险是少于48小时相似个体的2倍。

4、 新技术引入。

5、 工作负荷，超负荷和负荷不足都是紧张因素。

6、 工作时间及情感压力。

7、 低自主性，对工作内容和进度的自由度低，工作决策参与度低。

8、 付出-回报失衡，如果工作没有像预期那样给人们带来自尊、自我价值感和自我整合，就会引发心理上的痛苦，同时会伴随一些生理问题。

9、 工作中的人际关系，与服务对象冲突、与同事冲突等。

10、个体在组织中的角色，如职责不清，多重角色彼此冲突，个人目标与组织目标冲突，责任过大等。

11、职业发展，如缺乏晋升机会，事业威胁，前途不明朗等等。

12、工作氛围，如领导独裁的管理模式，没有良好的沟通形式，缺乏归属感和认同感，员工行为受到不必要的限制等。

13、社会支持，缺少领导、同事及亲朋好友的支持，家庭关系不和谐等也是导致高职业紧张的因素。

预防和控制职业紧张可以从两个方面考虑：

一方面，单位、企业要秉承三级预防的原则，提供安全、健康的工作环境，合理安排工作及优化流程、工艺，明确员工职责及分工，提供清晰的职业晋升途径，适当响应及赞赏员工表现，畅通沟通渠道，增进工作交流。开展工作场所心理健康促进项目，积极治疗出现紧张相关性症状或疾病的员工等。

另一方面，个人自己要积极面对问题，加强和领导及同事的沟通，合理安排工作，不过分强求，健康饮食，科学运动，丰富业余生活。与同事、家人、朋友建立良好关系，遇到困难或困扰，积极寻求信赖的家人、朋友及同事帮助，如压力持续存在，自己无法解脱，可向心理医生或专业机构求助。