1.多补充水分多吃粗纤维食物。黄豆、玉米等粗粮、芹菜、竹笋、韭菜、菇类等蔬菜、苹果、梨、菠萝等水果。便秘是长痔疮的常见因素多喝水便便不会那么硬，粗纤维食物可促进胃肠道蠕动帮助排便。

2.排便要专心。排便时最好不要玩手机、看报纸杂志等。排便不畅也最好不要用力屏气排便可以用手按压左下腹部协助，或者使用开塞露或者口服益生菌等方法帮助排便。

3.避免久坐久站，进行适当活动。你可以这样做∶每天在独处的时候抽个几分钟放松深吸气将肛门上提缓慢收缩肛门再放松，研究表明提肛运动有效预防痔疮的发生同时也有助于肠道健康。

4.注意清洁卫生防止感染。保持肛门周围的清洁勤换内裤，便后建议使用柔软的卫生纸或者厕用湿巾纸。