1.要丢掉所有的烟草、打火机、火柴和烟灰缸，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

2.在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠。

3.有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，并且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到烟草，还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。

4.尽量不要喝一些刺激性的饮料，刺激性的饮料会刺激味蕾和神经，让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。

5.经常食用维生素B，可以很有效的舒缓神经，同时可以有效抑制对于尼古丁的渴望。

6.在戒烟的时候会产生口渴的症状，可以大量喝水，有助于身体毒素的清除，而且可以帮助身体的快速戒烟，同时可以多吃一些粗粮或者是含有纤维素的蔬菜。

7.运用针灸戒烟疗法，通过针刺使吸烟成瘾者对吸入和喷出的烟草雾产生一种厌恶感，从而达到戒烟的目的。