1.泡脚选对时间

一般来说，饭前和饭后都不建议泡脚。最佳的时间建议在饭后一个小时以后，泡脚时长建议在15-20分钟，泡到全身微微发热、似出汗却没出汗就好。

2.泡脚选对水温

注意，泡脚的水并不是越热越好，水温过高容易导致脚部的血管扩张过度，血液流向脚部的速度会变快，其他部位的血液容易出现供血不足，引起头晕。

一般情况下45℃最佳。当然不同人群也要适当调整，比如，脚上茧较多的人，水温可以适当高一点；小孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者脚部皮肤不敏感，水温也要低一点，避免引起皮肤烫伤。

此外，要边洗边加热水以保持水温，水量以淹没脚的踝部为好。

3.泡脚后按摩一下

不要泡完脚就睡觉，因为泡脚只是把温度传给脚部，身体的其他地方还会冷，可以在泡脚后按摩一下小腿，促进整个腿部、甚至整个身体的血液循环，这样睡觉会更加暖和。